EL: 5km
Gymnastik
Koordination
Sprint: 3x80m, 2x120m, 1x250m
AL: 2km
________________________
DIENSTAG___selbst
DL: 40min.
Athletik und Fußkraft
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MITTWOCH___JKB um 18:00 Uhr
EL: 20min.
Koordination
TL: 600 + 300m
Pause: 3min
AL: 1km
________________________
DONNERSTAG___selbst
DL: 45min.
Tempo: locker
kein Wettkampf: 8 x rasendiagonalen
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FREITAG___JKB um 17:00 Uhr
EL: 15min.
Dehnen
TL: 2-3 Abläufer 60-80m, 2x200m
AL: 2km
kein Wettkampf: 10x200/200m
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12 Kommentare:
Ist heute jemand auf der JKB und will athletik/Fußkraft mit mir machen?
Gruß Pierre
p.s. Glückwunsch zum 2. Platz!!
Mareile und ich sind wohl nachher da, treffen uns allerdings eher erst um 19h zum DL und anschließender Athletik/Fußkraft.
Hallöle :D
Ich bin um 18 Uhr da, zunächst zum DL und danach Athletik und Fußkraft.
@Pierre: Wann trainierst du?
Hallo,
ich schaffe es leider nicht heute zu kommen. muss noch viel zu viel für die Schule machen.. Ich werde die Läufe später aber trotzdem machen.
Gruß
Hallo,
ich laufe heute vom zu hause, ich weiss nicht wie lange ich schaffe, da meine tochte auch dabei ist. zum Glück mit einem Laufrad!
Ich wünsche euch viel spaß und seit fleißig!
Am Montag: Wettkampf: auslaufen.
andere: 2x4x80m
Hat deine Tochter dich etwa abgehängt :P ?
Ich hab die 10*200/200 in folgenden Zeiten gemacht:
38,4/40,7/39,2/39,6/39,1/38,1/37,7/37,3/36,9/34,3sek
Die 200m-Trabpausen immer so in 1:15min.
@alle Zeven-Starter: Ich wünsche euch ganz viel Erfolg und leichte Beine ;-). Ihr packt das!!!
LG Matthias
@Alexey: Kann ich Sonntag einen GA2-Lauf machen und wenn ja, mit welchem Puls müsste der sein?
@Mathias klar kannst du das machen. bitte um 8-10 km 6km davon mit einem Puls 175sch/min.
viel spaß
harakiri: bisschen schnell angegangen
Wie schnell warst du denn?:)
54,17
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