EL: 30min.
Gymnastik
ein paar Rasendiagonalen
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DIENSTAG___JKB um 18:00 Uhr
DL: bis 40-50min.
Sprint: 6x80m
Pause: um 4min.
Athletik: 15min. !!! wichtig
Al: 1km
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MITTWOCH__JKB um 18:00 Uhr bei schlechtem Wetter
EL: 20min.
Gymnastik:
Koordination: kurz
TL: 500+200 / 400+200 / 300+200
Pause: 1min. 8min.
AL: 2km
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DONNERSTAG___selbst
Auslaufen.
ein bisschen Athletik
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FREITAG___JKB um 17:00 Uhr
EL: 20min.
Koordination: viel
TL: 3 x 300m
Tempo: schnell. 100%
Pause: 12min.
AL: 2km
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10 Kommentare:
Ich habe Betonwaden...Es ist definitiv nicht schön nachts von Wadenkrämpfen geweckt zu werden...;-)
Bis nachher!
Linn keine Spikes, bestens am Rasen Barfuß laufen!
ich habe jetzt keine spikes mitgenommen, da ich von ausgegangen bin, dass ich diese läufe ohne machen werde. ich hoffe,das ist ok?!
LG Jule
machst du auch
können wir die läufe nicht in der halle machen?! Das wetter ist total sch....;)
Liebe Grüße aus Hannover!
@Alexey:
1. aus dem Startblock in ~39,5 (Nico gestoppt)
2. 39 Ende
3. ähnlich, so 39-40
war windig und ich bin platt
Trotzdem sehr gut Eddie vor einem Jahr war es kaum zu daran zu denken. Und jetzt läufst du es. Super
@linn Grüß aus Hamburg . Und viel Erfolg dann morgen.
Liebe grüße vom Italiener :)
@Alexey:
Der Wind hat mich auch ziemlich zurückgeblasen aus der Kurve kommend. Sehr ungünstig!!
Meine Zeiten: 46,5 / 47 / 49s
Vielleicht war es ein Fehler, gestern 25 km Fahrrad zu fahren...
@Mädels: Viel Erfolg beim Wettkampf ;-)
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