EL: 15min
TL: Sprint 3x150m, 2x200m
Pause: lang (4-6min)
AL: 2km
______________________
DIENSTAG___selbst
Dl: bis 15 km
Tempo: normal
4x80m gesteigert
Athletik: auf jeden fall mind. 15min.
______________________
MITTWOCH____JKB um 18:00 Uhr
EL: 15min.
Koordination
TL: 100-100-150 mit 100m gehen. 500, 300m, 300m,
Pause: 4min, 6min.
AL: 2km
______________________
DONNERSTAG___selbst
DL: 40min
Fußkraft: 10min.
Rasendiagonalen: 4 St.
______________________
FREITAG___JKB um 17:00 Uhr
EL: 20min.
Gymnastik
Vorwettkampfläufer: 100-100-200m so ungefähr.
Am Rasen auslaufen
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24 Kommentare:
Julia, Linn und ich fangen heute schon um 17:30 Uhr an zu trainieren.
Liebe Grüße
Vanessa
Achja und ich würde am Sonntag dann noch gerne die 200m laufen. Die 2 Stunden nach den 800er.
du lies meine Gedanken Vanessa dich habe auch für 200 eingeplant!
du lies meine Gedanken Vanessa dich habe auch für 200 eingeplant!
Perfekt :)
Ist morgen jemand da und würde mit kraft oder athletik machen?
Vanessa und ich sind heute da.Treffen uns aber schon 17.30h für den langen DL und machen danach noch mind.15min.Athletik ;-)
Liebe Grüße
björn und ich kommen erst um 6 und machen ebenfalls im Anschluss an den DL n bisschen Kräftigung
danke Linn.
Ich bin auch um 6 da.
Ich wollte den DL um die Außenalster machen.
Jemand von euch auch?
@Alexey: Eine trainingsphysiologische Frage:
Ich habe die nächste Zeit auch morgens Zeit zum trainieren. Was wäre das optimalste was ich machen kann? Einfach Dauerläufe oder nur Stabis und Koordination?
Danke und bis morgen ;-)
lieber deine DL ziemlich langsam! etwa 5.min pro Km
Simon III komme heute und die nächsten Tage nicht bin krank :(
Hey Alexey,
an welchen Wochenenden im Juni habe wir keine Wettkämpfe?
ps.: die beine fühle sich von gestern ganz gut an.
das klingt doch sehr gut.
Im Juli haben wir am 9-10.06 keine Wettkämpfe.
Wie schnell waren die Läufe gestern, bzw. wie schnell sollen sie sein?
Würde die heute machen, gestern ging nicht- war bis 22h im Büro....
Aber heute passt auch noch, oder?
die 100/100/150 bin ich in 14,3/ 15,2/ 21,5 gelaufen und die 500/300/300 in 1,25/ 47/ 46,3 also schon recht zügig ;)
Hallo Alexey,
Ich kann leider sonntag doch nicht Laufen :( Ich habe eine Theaterprobe ab elf bis abends und morgens ist halt genau der Teil wo Ich da sein muss.. ist auch voll scheisse kann da aber leider nichts machen :(
Gruß
Simon IV
Nicht schlecht Vanessa!!!
Linn und ich trainieren heute schon um 14 Uhr.
Also wahrscheinlich verschieben Buggi und ich unseren Urlaub um eine Woche, d.h. ich könnte theoretisch doch bei den Deutschen 3x800m laufen!
das wäre ja cool! dann könnten wir drei ja laufen! :)
Hi Alexey,
bin heute auch nicht beim Training, war gestern beim Arzt und er sagt nochmal 3 wochen oder so komplett entlastung und Ultraschall- Behandlung und dann weitersehen, aber laufen erstmal nicht, weils dann wohl nur schlimmer wird. Soll mir zudem andere Schuhe besorgen, er sagt es liegt vermutlich daran.
Werde MOntag für Kraft etc vorbei kommen.
Bis dann und viel Erfolg für alle die am SOnntag laufen!
Kann Morgen doch laufen!
Simon IV
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