El: 20min.
Kraft: 5x 10Fachersprungläufer
TL: 3x120 als Stg. Sprint: 5x50m fliegend.
Al:2km
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DIENSTAG___selbst
DL: 40min
Viel Dehnen
Athletik:15min.
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MITTWOCH___JKB um 18:00 Uhr
EL: 20min.
Koordination
TL: 2x150m, 3x3x300m
Pause: 3min, 1min. SP: 6min.
AL: 1k
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DONNERSTAG___selbst
DL: bis 40 min. letzte 2-3 km. bisschen schneller
Fußkraft:::: wäre gut
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FREITAG___JKB um 17:00 Uhr
EL: 20min.
Eddie: 5x200m
Frauen: 2km schnell.
TL: 3x800m + 4x200/200m
Pause: 3min, 5min.
AL: 1km
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7 Kommentare:
Caro!!! wie heisst Mareile mit vollem Namen und jG
Mareile Kitzel Jhg. 84
@Alexej:
Ich habe heute ein wenig eher trainiert, weil ich heute Abend zu einer Filmvorführung eingeladen bin.
Hast du wegen Helfen am Sonntag beim Marathon nochmal nachgefragt? Ich wäre sehr gerne dabei, nicht zuletzt um ALLE VON UNS, DIE MITLAUFEN, anzufeuern und zu unterstützen!!!!
Danke bezüglich der Wettkämpfe :-).
ales über Marathon kannst hier lesen: http://www.facebook.com/messages/?action=read&tid=id.364746050229310
Machen wir Staffel Marathonis auch das Programm? Oder nur EL und 2km schnell?
Wir machen nur die 2 km schnell + EL :)
Allen leichte und schnelle Beine & viel Erfolg für morgen!!!
Ihr macht das ;D
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